体調を崩しやすい時期の“整え習慣”
今日から始まる「冬土用（ふゆどよう）」❄️
なんだか体が重い、気分が落ち着かない、眠いのに疲れが取れない…。
それ、あなたのせいじゃないよ☺️🫶
冬土用は、季節が春へ切り替わる前の“調整期間”。
がんばるよりも、整える・休む・守るが大事な時期です🌿
冬土用はいつからいつまで？🗓✨
まずは大切な日程から👇
👉 2026年の冬土用は
1月17日（土）から 2月3日（火）まで ❄️
🌸 2月4日（水）は立春
ここから本当の意味で、新しい流れが始まります🐎✨
だから今は
「本番前の助走期間」。
焦らなくて大丈夫☺️
冬土用は体調を崩しやすい🥹🫧
冬の終わりは
寒さ・乾燥・疲れが一気に出やすい時期。
☑️ だるい
☑️ 冷え・肩こり
☑️ 眠りが浅い
☑️ 気分が沈みやすい
☑️ 風邪ひきそう…
看護師さん・医療職の方は特に、
夜勤や寒暖差で**自律神経（体のリズム調整役）**が乱れがち💭
だからこの時期は
**「気合い」より「養生」**でいこう🫶
昨日は「ソウルシンク瞑想会」に参加しました🕯️
ちょうどこの冬土用に入るタイミングで、
昨日は インド悟りの聖者による『ソウルシンク瞑想会』 に参加しました🧘♀️✨
正直に言うと、
「うまくできなくてもいいや」
「ただ座ってみよう」
そんな軽い気持ちでの参加でした☺️
でもね…
🌿 呼吸に意識を向けて
🌿 頭で考えるのをいったん手放して
🌿 ただ“今ここ”にいる時間
それだけで、
胸の奥がふっと静かになる感覚があって。
何か特別なビジョンが見えたわけでも、
劇的に変わったわけでもないけど、
🫶「あ、今の私、ちゃんとここにいる」
🫶「がんばらなくても大丈夫」
そんな感覚が、じんわり残りました。
冬土用って、
外に向かうより 内側を整える時期 なんだなぁって、
体で実感できた時間でした🌿
冬土用にできれば控えたいこと⚠️
昔から土用は
「大きな変化は避けるといい」と言われてきた期間。
できればゆるっと控えたいのは👇
- 🏠 引っ越し・大きな決断
- 🔨 リフォーム・土いじり
- ✈️ 無理な旅行・移動
- 💥 一気に何かを始めること
もちろん、避けられない予定もあるよね☺️
でも意識としては、
🧣 今は守りの時期
🌱 メンテナンス優先
これで十分✨
冬土用未の日って？🐑✨
冬土用の期間中には
十二支の「未（ひつじ）」の日が巡ってきます🐑
👉 2026年の冬土用未の日
・1月21日（水）
・2月2日（月）
この日は
🐑「ひつじ」の“ひ”にちなんで
🍅 赤い食べ物
🍓 「ひ」がつく食べ物
を食べると良いとされています✨
びび的おすすめ🍅🍓赤い食べ物
がっつり作らなくて大丈夫🙆♀️
いつもの食事にちょい足しでOK！
🍅 トマト
- トマトスープ
- トマト味噌汁（意外と合う😳）
- トマトパスタ
🍓 いちご
- いちご×ヨーグルト
- いちご×アイス（ご褒美枠🍨）
- そのまま丸かじり🤤
赤い食べ物は
ビタミン豊富＆免疫サポートにも◎
体にも心にもやさしいよ🫶
今日からできる「整え習慣」5つ🛁🌿
瞑想会に参加して改めて感じたのは、
**「特別なことをしなくても、整う」**ってこと☺️
全部やらなくていいよ👇
ひとつできたら花丸💮
1️⃣ 🛁 湯船につかる（10分でもOK）
2️⃣ 🍵 温かい飲み物を飲む
3️⃣ 😮💨 吐く息を長めに深呼吸
4️⃣ 🧣 首・お腹・足首を温める
5️⃣ 🕯️ 1分だけ目を閉じて“今ここ”を感じる
これだけで十分✨
まとめ🌸立春まで、ゆるっとで大丈夫☺️
🟤 冬土用
👉 2026年1月17日（土）〜2月3日（火）
🌸 2月4日（水）立春から本番スタート
昨日の瞑想会で感じたのは、
整えるって、何かを足すことじゃなくて
余計な力を抜くことなんだなってこと🫶
🍅食べて
🫖温めて
😴休んで
🕯️静かな時間を少し持つ
それだけで、ちゃんと春に向かってるよ🌿
今日から始まる冬土用、
自分にやさしく過ごしていこ☺️
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